来月经肚子疼治疗方法是热敷缓解痉挛、轻柔按摩舒缓、饮食调理止痛、适度运动促进循环、止痛药合理使用等。
1、热敷缓解痉挛
经期子宫收缩引发疼痛时，可用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度以40-45℃为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。若伴随腰酸，可同时热敷腰部，但需避免温度过高导致皮肤烫伤，敏感部位可隔毛巾使用。
2、轻柔按摩舒缓
平躺后，双手搓热，以肚脐为中心顺时针按摩下腹部，力度由轻到重，持续5-10分钟。按摩可刺激穴位，促进经血排出，缓解子宫压力。若疼痛集中在单侧，可重点按摩同侧髂前上棘内侧的子宫穴，配合深呼吸放松，效果更佳。
3、饮食调理止痛
经期可适量饮用红糖姜茶，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖补充能量，缓解因宫寒引起的疼痛。避免生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等，以防刺激子宫收缩加重疼痛。若伴随恶心，可少量多次饮用温蜂蜜水，补充糖分的同时舒缓胃部不适。
4、适度运动促进循环
经期疼痛较轻时，可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛并改善情绪。推荐“猫式伸展”“婴儿式”等瑜伽动作，拉伸背部和腹部肌肉，减轻子宫压迫。但需避免倒立、剧烈跳跃等动作，防止经血逆流。
5、止痛药合理使用
若疼痛严重影响生活，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等。这类药物通过抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和疼痛信号传递。需严格按说明书剂量服用，避免空腹用药，以防胃肠道副作用。
若经期疼痛呈进行性加重（如每次疼痛时间延长、强度增加），或伴随月经量过多、经期延长、性交痛等症状，需尽快就诊。
