孕妇耳朵嗡嗡响（耳鸣）需先明确原因，多数与孕期生理变化相关，如激素波动、血压变化或精神压力引起，通常可通过调整生活方式缓解；若持续加重或伴随听力下降、头晕等症状，需及时就医排查中耳炎、贫血等病理因素。
生理性耳鸣：孕期激素水平变化可能导致内耳血液循环改变，引发短暂耳鸣。建议保证充足睡眠，避免熬夜，减少咖啡因摄入，每日饮水1500~2000毫升，促进内耳代谢。
压力性耳鸣：焦虑、紧张情绪会加重耳鸣。可尝试每日10~15分钟深呼吸练习，或轻柔按摩耳周穴位（如听宫穴），避免长时间低头看手机，保持颈椎放松。
病理性耳鸣：若耳鸣伴随耳痛、耳闷或听力下降，需警惕中耳炎。孕期免疫力下降易患感冒，炎症可能扩散至中耳腔。建议避免用力擤鼻，保持鼻腔清洁，必要时在医生指导下使用安全药物。
特殊人群提示：孕中晚期子宫增大可能压迫盆腔血管，导致静脉回流受阻，引发耳鸣。建议采取左侧卧位，减轻子宫对血管的压迫，睡前可用温毛巾敷耳，促进血液循环。若耳鸣持续超过两周未缓解，需及时到耳鼻喉科就诊，排除听神经瘤等罕见疾病。
