怀孕期间需避免烟酒、生食及高汞鱼类，饮食上增加优质蛋白、叶酸及铁的摄入，控制咖啡因至每天≤200mg。
禁忌方面：
- 烟酒：酒精可能导致胎儿畸形，吸烟增加早产风险。
- 生食：生肉、生海鲜及未消毒乳制品易引发感染。
- 高汞鱼类：大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼）含汞量高，影响神经系统发育。
饮食注意事项：
- 营养补充：每日摄入1.5g/kg优质蛋白（如瘦肉、豆类），补充叶酸（400-800μg/d）预防神经管畸形。
- 铁与钙：孕中晚期每日需铁27mg、钙1000mg，可通过红肉、深绿色蔬菜及低脂奶获取。
- 饮食卫生：避免生冷食物，生熟分开处理，餐具消毒，减少外卖摄入。
- 体重管理：孕早期无需额外增重，中晚期每周增重0.3-0.5kg，避免高糖高脂食物预防妊娠糖尿病。
特殊人群提示：
- 高龄孕妇（≥35岁）需加强产检，重点筛查染色体异常；
- 有妊娠糖尿病史者需严格控糖，采用少食多餐模式；
- 素食孕妇需额外补充维生素B12及铁剂，必要时遵医嘱服用复合维生素。
