关灯玩手机对眼睛的伤害包括视疲劳、近视进展、干眼症及眼压升高风险，尤其在黑暗环境中瞳孔散大时更明显。
- 视疲劳加重：黑暗环境下屏幕亮度与环境对比度高，睫状肌持续紧张调节焦距，导致眼肌疲劳、酸胀，长期可引发视疲劳综合征。
- 近视风险增加：青少年及儿童眼轴发育未成熟，近距离用眼时睫状肌痉挛，关灯玩手机时屏幕蓝光刺激视网膜，加速近视发生发展，研究表明夜间使用电子设备者近视率比白天高2.5倍。
- 干眼症与眼表损伤：屏幕注视时眨眼频率减少（每分钟仅4-5次，正常15-20次），泪液蒸发加速，泪膜稳定性下降，长期可致眼干、异物感，角膜上皮可能出现点状损伤。
- 眼压波动与青光眼风险：瞳孔散大时虹膜压迫房角，关灯使用手机（尤其强光直射或暗环境强光）可能诱发眼压升高，有青光眼家族史者或40岁以上人群需警惕急性发作风险。
特殊人群建议：青少年应控制夜间使用时长<30分钟/次，保持屏幕距离30-50cm；40岁以上人群若有眼胀、头痛等症状需及时就医；高度近视者减少暗环境用眼，选择低蓝光屏幕模式并开启护眼模式。
