骨质疏松患者适合吃富含钙、维生素D及蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶菜、鱼类等，同时需注意饮食均衡与适度运动结合。
- 高钙食物：牛奶（每日300ml以上）、酸奶、豆腐（石膏豆腐含钙量高）、深绿色蔬菜（菠菜草酸高需焯水）、小鱼干等，钙能直接补充骨基质矿物质，预防骨流失。
- 维生素D来源：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，蛋黄、强化牛奶，或适当日照（上午10点前/下午4点后，暴露面部手臂15-20分钟），维生素D促进钙吸收，缺乏会导致钙利用率下降。
- 优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类，蛋白质是骨基质（胶原蛋白）的主要成分，不足会影响骨密度维持，尤其老年患者需保证每日1.0-1.2g/kg体重摄入。
- 其他营养素：适量镁（坚果、全谷物）参与钙代谢，维生素K（西兰花、羽衣甘蓝）促进骨钙沉积，低钠饮食（<5g/日）减少钙流失，同时避免过量咖啡因（每日≤300mg）和碳酸饮料。
- 特殊人群：绝经后女性需额外关注钙+维生素D复合补充，长期卧床患者增加蛋白质与膳食纤维摄入预防便秘，肾功能不全者需在医生指导下控制磷摄入，避免高草酸食物与钙同服。
