催乳方法主要分为非药物干预和药物干预。非药物干预是产后催乳的核心方式，包括哺乳时机与频率调整、有效哺乳姿势、乳房护理与刺激、营养支持及心理调节；药物干预需经医生评估后使用特定催乳药物。
一、哺乳时机与频率调整。产后1小时内开始哺乳，采用按需哺乳模式（婴儿饥饿时唤醒），每次单侧乳房需有效吸吮≥15分钟以充分排空。早产儿或低体重儿需在专业人员指导下调整哺乳频率，避免过度刺激导致母亲不适。
二、有效哺乳姿势与含乳技巧。母亲取坐位或侧卧位，婴儿需张大嘴巴含住乳晕（含乳量约占乳晕的1/3），下巴贴紧乳房确保充分吸吮。哺乳前可热敷乳房2-3分钟促进乳汁流动，哺乳后冷敷缓解水肿；乳腺增生或乳腺炎病史者需在医生指导下调整姿势，避免刺激病变部位。
三、乳房护理与刺激方法。轻柔按摩乳房（从根部向乳头方向环形按摩5-10分钟）促进乳腺管通畅，哺乳后若乳汁未完全排空，可用吸奶器轻柔吸净，避免压力过大。哺乳期甲状腺功能异常者需注意按摩力度适中，避免刺激引发不适。
四、药物干预。需经医生评估后使用，常用药物如溴隐亭等，使用前需排除垂体疾病、高血压、肝肾功能不全等禁忌证。药物可能引起头晕、胃肠道反应等副作用，使用期间需监测身体反应，出现不适及时停药并咨询医生。
