高密度脂蛋白是一种脂蛋白，主要由肝脏和小肠合成，能将外周组织多余胆固醇转运至肝脏代谢，被称为"血管清道夫"，其水平与心血管疾病风险呈负相关。
高密度脂蛋白的主要功能：
高密度脂蛋白通过逆向转运胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，还具有抗氧化、抗炎等作用，保护血管内皮细胞，延缓血管老化。
高密度脂蛋白水平的正常范围：
成年男性参考值为1.04~1.55mmol/L，女性为1.29~1.55mmol/L；理想值应高于1.0mmol/L（男性）或1.3mmol/L（女性），过低易增加心血管事件风险。
影响高密度脂蛋白的因素：
- 生活方式：规律运动（如每周≥150分钟中等强度有氧运动）可提升水平，吸烟会降低其功能，肥胖者需控制体重。
- 年龄与性别：随年龄增长水平下降，女性绝经后因雌激素变化可能降低，男性风险相对更高。
- 遗传因素：家族性低α脂蛋白血症患者水平常显著降低，需早期筛查。
- 饮食：增加不饱和脂肪酸摄入（如深海鱼、坚果），减少反式脂肪，控制精制糖。
- 运动：结合力量训练与有氧运动，改善代谢效率。
- 特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，高血压患者控制血压达标，老年人群应在医生指导下适度运动。
