缓解眼疲劳的方法包括：每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒，定时休息；调整屏幕亮度与对比度至与环境光一致，使用防蓝光眼镜；保持正确用眼姿势，屏幕中心低于视线15°~20°；人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解干涩；保证充足睡眠，避免熬夜。
定时休息与远眺：长时间近距离用眼（如看手机、电脑）会使睫状肌持续紧张，建议遵循20-20-20法则，每用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，放松眼部肌肉，减少疲劳积累。
环境与设备调整：屏幕亮度应与环境光匹配，避免强光直射或屏幕过暗。使用防蓝光眼镜可过滤部分电子屏幕蓝光，减少视网膜刺激；保持屏幕中心略低于视线15°~20°，减轻颈部与眼部压力。
人工泪液辅助：眼干引起的疲劳可使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），保持眼球湿润。需注意避免频繁使用含抗生素或激素的眼药水，以免破坏眼表环境。
生活习惯改善：保证每天7~8小时睡眠，让眼部得到充分休息；均衡饮食，补充维生素A、C、叶黄素等营养素，如胡萝卜、蓝莓、鱼类；避免长时间处于空调房或干燥环境，可使用加湿器维持空气湿度。
特殊人群注意：儿童需控制每日电子设备使用时间（建议单次不超过20分钟），定期检查视力；老年人因泪液分泌减少，更易眼干，可在医生指导下使用人工泪液；有干眼症或眼部疾病史者，应优先就医明确病因，避免自行用药。
