血脂高可以吃燕麦、深海鱼、洋葱、山楂等。
1.燕麦
富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维β-葡聚糖，能吸附肠道内胆固醇，减少其吸收，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。可煮成燕麦粥，作为早餐食用。
2.深海鱼
如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇，保护心血管。可清蒸或炖煮后食用。
3.洋葱
含有前列腺素A和硫氨基酸等成分，能扩张血管、降低血液黏稠度，辅助调节血脂。可凉拌、炒食或做配菜。
4.山楂
有活血化瘀、消食化积的功效，能促进胆固醇排泄，降低血脂。可直接食用新鲜山楂，也可制成山楂茶饮用。
