孕妇有条件建议补充DHA,它对胎儿大脑和视网膜发育很有益,但不是强制必需。

DHA是Omega3不饱和脂肪酸的重要成分,是胎儿大脑皮层和视网膜的主要结构物质。孕期补充DHA,有助于促进胎儿神经系统发育、提升视觉发育水平,同时也能帮助孕妇稳定情绪、减少产后抑郁风险。一般从孕中期开始补充较为关键,因为这个阶段胎儿大脑进入快速发育期。日常通过深海鱼、坚果、亚麻籽油也能摄入一部分,但多数孕妇饮食很难达到推荐量,所以额外补充是比较稳妥的选择。
需要注意的是,补充DHA前可咨询产科医生,根据自身饮食和体质确定是否需要补及用量。服用中如出现腹胀、腹泻等不适,应减量或暂停,不要与其他鱼油类产品叠加服用,避免过量。