这里的大姨妈是指月经，月经来了可以适量吃苹果，苹果性质温和，营养丰富，不会对月经造成不良影响。
苹果富含维生素C、膳食纤维、钾等营养成分，维生素C能增强经期女性抵抗力，减少经期感染的风险，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期因激素变化引发的便秘，钾元素能维持体内电解质平衡，缓解经期水肿、乏力等不适症状。苹果热量较低、含糖量适中，适量食用不会导致血糖波动，也不会引发痛经加重等问题，是经期较为理想的水果。
但需注意食用量，过量食用可能因生冷刺激引发肠胃不适，尤其经期肠胃功能相对较弱的女性，需控制每次食用量，避免空腹食用，选择新鲜、熟透的苹果，彻底清洗干净，避免农药残留，避免食用冰镇苹果，减少对肠胃和身体的刺激。
