7个月的宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥与蛋黄等。
1.强化铁米粉
强化铁米粉富含铁元素且易消化吸收。初次添加可用温水或母乳冲调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，适应后逐渐增加稠度和量。
2.蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。制作时需蒸煮至软烂后研磨成泥，初次尝试单一品种，连续观察3天无过敏反应再添加新品种。
3.水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为加餐，补充维生素和矿物质。水果需去皮去核后研磨成泥，避免添加糖或蜂蜜，每日摄入量控制在20-30克。
4.肉泥与蛋黄
鸡肉泥、牛肉泥等优质蛋白来源可在宝宝适应蔬菜水果后引入，每周2-3次，每次10-15克。蛋黄从1/8个开始尝试，逐渐增至1/2个，注意观察过敏反应。
