预防缺铁性贫血主要通过合理膳食、补充铁剂、促进铁吸收、减少铁流失、积极治疗原发病。
1、合理膳食
日常多摄入富含铁的食物，以红肉、动物肝脏、动物血等血红素铁为主，搭配黑木耳、紫菜、菠菜等植物性铁，保证饮食多样化，不挑食偏食，为身体提供充足的铁原料。
2、补充铁剂
针对孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、青少年等高危人群，可在医生指导下预防性口服铁剂，满足特殊时期快速增长的铁需求，避免因生理需求量过大导致缺铁，服用剂量和时长需严格遵循医嘱。
3、促进铁吸收
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、番茄等，维生素C能显著提高铁的吸收率，吃饭时注意搭配，同时减少浓茶、咖啡、高钙食品同服，避免抑制铁的吸收利用。
4、减少铁流失
避免长期慢性失血，女性注意调理月经，防止经量过多、经期延长，平时做好防护，减少外伤出血，不盲目服用影响凝血的药物，及时控制出血情况，避免体内铁元素过度丢失。
5、积极治疗原发病
及时治疗胃溃疡、痔疮、肠道寄生虫、月经过多等容易导致慢性失血的疾病，这些疾病是造成缺铁性贫血的常见诱因，治愈原发病才能避免缺铁情况反复出现。
需要注意，如果出现面色苍白、乏力、头晕、心慌、食欲差等症状，应及时到医院检查血常规，确诊缺铁性贫血后规范治疗，不要自行盲目补铁。
