增强免疫力抗疲劳的保健品选择
均衡饮食基础上，可考虑补充维生素D、益生菌、Omega-3脂肪酸及辅酶Q10。特殊人群需结合自身情况调整，优先通过非药物方式改善。
维生素D
维生素D缺乏易致免疫力下降与疲劳感。建议每日补充400-800IU（具体遵医嘱），尤其秋冬光照不足或老年人。过量可能引发高钙血症，需避免与某些药物同服。
益生菌
肠道菌群失衡影响免疫与能量代谢。选择含双歧杆菌、乳杆菌的制剂，适合长期使用抗生素者、消化不良人群。需冷藏保存以维持活性，避免空腹服用。
Omega-3脂肪酸
抗炎作用可调节免疫，改善慢性疲劳。深海鱼油或藻油制剂每日提供1-2g EPA+DHA，适合心脑血管疾病患者。痛风或出血倾向者慎用，可能增加出血风险。
辅酶Q10
参与能量生成，对心脏、肝脏及疲劳恢复有帮助。每日100-200mg，适合长期疲劳、糖尿病或服用他汀类药物者。肾功能不全者需监测血药浓度。
特殊人群提示
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应优先通过天然食物补充营养。慢性病患者（如肾病、肝病）需在医生指导下选择，避免与药物相互作用。青少年建议通过均衡饮食（如鱼类、奶制品）替代保健品。
