七个月的宝宝饮食需以母乳或配方奶为主，逐步添加辅食，优先选择高铁米粉、蔬菜泥、果泥等易消化食物，每日奶量保持600~800毫升，辅食1~2次，避免过早引入易过敏或难消化食物。
一、辅食添加原则
遵循由稀到稠、单一到多样、少量到适量原则，首次尝试高铁米粉，观察3~5天无过敏反应后，逐步添加蔬菜泥（如菠菜、南瓜）和果泥（如苹果、香蕉），每次只加一种新食物，避免一次添加多种引发不适。
二、每日饮食结构
母乳或配方奶为主要营养来源，占每日热量的60%~70%，辅食提供剩余30%~40%营养，包括碳水化合物、维生素、矿物质等。辅食制作需细腻，避免添加盐、糖、酱油等调味品，可添加少量易消化油脂（如核桃油）促进营养吸收。
三、特殊情况调整
若宝宝存在过敏家族史，首次添加辅食前咨询儿科医生，优先选择低敏食物；早产儿或消化功能较弱宝宝，辅食添加时间可适当延后，从单一米糊开始，逐步增加量和种类，观察排便情况（如腹泻、便秘）及时调整。
四、进食注意事项
保持进食环境安静，避免干扰，让宝宝自主抓握食物训练手眼协调，培养良好进食习惯。每次辅食量从1~2勺开始，逐渐增加至半碗，每日辅食不超过2次，避免影响奶量摄入。餐后及时清洁口腔，减少龋齿风险。
