枸杞桂圆红枣茶由枸杞、桂圆、红枣组成，传统认为具有滋补气血、安神等作用，但现代研究表明其主要通过补充营养成分发挥辅助健康作用，具体功效与作用如下：
1.营养补充与能量供给：红枣富含碳水化合物、维生素C及铁元素，桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，枸杞提供β-胡萝卜素、枸杞多糖等营养物质，三者搭配可辅助补充能量、改善轻微疲劳感。
2.辅助调节免疫功能：枸杞中的枸杞多糖及红枣中的环磷酸腺苷（cAMP）被研究证实可能对免疫细胞活性有调节作用，适量饮用可作为日常营养支持的一部分，但无法替代药物对免疫功能异常的治疗。
3.改善睡眠质量：桂圆含天然糖分及镁元素，传统认为有助于缓解焦虑、促进放松，红枣中的三萜类化合物可能具有一定镇静作用，适合轻度睡眠不佳者作为辅助改善手段，但严重失眠需就医。
4.特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者应谨慎饮用，因其含糖量较高可能影响血糖；感冒发热期间建议暂停，避免滋补性质加重症状；儿童及青少年需控制饮用量，避免影响正常饮食规律。
5.科学饮用建议：每日1-2杯为宜，每次取枸杞5-10g、桂圆5-8颗、红枣2-3颗，用80℃左右温水冲泡，避免长时间煮沸破坏营养成分。长期饮用需结合个人体质，脾胃虚弱者可搭配生姜调和，湿热体质者建议减少桂圆用量。
