晕车后可通过以下方式缓解：尽快转移到通风良好环境；找舒适处坐下或躺下休息；闻清新气味如风油精、橘子皮等；适量饮温水补充水分；调整头部姿势保持稳定。
一、通风换气
尽快转移到通风良好的环境中，新鲜空气有助于缓解头晕、恶心等不适症状。比如在室外选择空气流通的地方站立或坐下，让身体逐渐适应，因为车内空气不流通可能是导致晕车的原因之一，离开封闭空间后，呼吸到充足氧气能改善身体的不适状态。
二、适当休息
找个舒适的地方坐下或躺下休息，让身体放松。休息时可以闭上眼睛，尽量保持平静的心态，让紧张的神经得到舒缓。因为晕车后身体处于一种应激状态，通过休息能让机体恢复到相对平稳的状态，有助于缓解不适。对于儿童来说，找个安全、安静且舒适的地方让其躺下休息，能更好地恢复体力和精神；对于老年人，要选择平稳的位置坐下休息，避免因起身活动不当加重不适。
三、闻清新气味
可以闻一些清新的气味，如风油精、橘子皮等的气味。风油精的气味能刺激神经，起到提神醒脑、缓解不适的作用；橘子皮散发的气味有一定的芳香性，能帮助减轻恶心感。将风油精涂抹在太阳穴等部位，或者剥开橘子皮放在鼻子附近闻，通过嗅觉刺激来改善晕车后的不适。儿童使用时要注意避免接触到眼睛等敏感部位，老年人如果对气味有特殊敏感情况，可选择合适的方式使用。
四、补充水分
适量饮用一些温水，补充身体因晕车流失的水分，也有助于缓解不适。温水能调节身体的新陈代谢，促进毒素排出。但要注意不要一次性饮用过多，以免引起肠胃不适。儿童饮用温水时要控制好量，避免呛咳；老年人如果有心脏或肾脏方面的病史，要根据自身情况适量饮水，遵循少量多次的原则。
五、头部姿势调整
保持头部相对稳定，不要频繁转动头部。可以将头部靠在椅背上或其他固定的物体上，减少因头部晃动带来的不适加重。例如坐在座位上时，让头部保持正直或稍微后仰的姿势，这样能减轻内耳平衡器官受到的刺激，从而缓解头晕等症状。儿童头部较小，要选择合适高度的支撑物让头部保持稳定；老年人颈部如果有疾病，要注意头部姿势调整的幅度和舒适度。
