改变生活方式可通过减重（合理饮食与适度运动）、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静类药物来缓解打呼噜；治疗基础疾病，鼻部疾病如鼻中隔偏曲、鼻息肉、过敏性鼻炎等可分别通过手术或药物治疗，咽喉部疾病如扁桃体肥大、腺样体肥大等严重时可手术治疗；医疗器械治疗可用持续气道正压通气治疗；手术适用于因解剖结构异常导致的严重打呼噜；儿童、老年人、孕妇打呼噜需特殊关注，儿童要密切观察，老年人需综合考虑健康状况，孕妇应在医生指导下缓解。
减肥：肥胖是引起打呼噜的重要因素之一，对于超重或肥胖的人群，减轻体重有助于缓解打呼噜症状。研究表明，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度得到改善。通过合理饮食（如控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入）和适度运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来实现减重目标。
睡眠姿势调整：尝试改变睡眠姿势，尽量采用侧卧位睡眠。因为仰卧位时舌根容易后坠，堵塞气道，而侧卧位可以减少这种情况的发生。对于儿童来说，家长可以在其睡眠过程中适时帮助调整姿势，避免长期仰卧。
避免睡前饮酒、服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽部肌肉松弛，加重气道堵塞，从而加重打呼噜。例如，酒精会抑制中枢神经系统，导致咽喉部肌肉过度松弛，增加打呼噜的风险；一些镇静催眠药也有类似作用，所以应尽量避免在睡前使用。
治疗基础疾病
鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、过敏性鼻炎等鼻部疾病可引起鼻腔狭窄或阻塞，导致打呼噜。对于鼻中隔偏曲，可能需要通过手术矫正；鼻息肉通常需要手术切除；过敏性鼻炎则可以通过避免接触过敏原、药物治疗（如使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药等）来控制症状，改善鼻腔通气，进而减轻打呼噜。儿童过敏性鼻炎若不及时控制，可能会影响面部发育等，更需积极处理。
咽喉部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部疾病也是导致打呼噜的常见原因。儿童腺样体肥大较为常见，严重时可导致睡眠呼吸暂停。对于腺样体肥大严重的儿童，可能需要进行腺样体切除术；成人扁桃体肥大若引起反复打呼噜等症状，也可考虑扁桃体切除术。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给气道提供一个稳定的正压气流，保持气道开放，是目前治疗打呼噜（尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）的常用有效方法。患者需要佩戴一个面罩，在睡眠时通过面罩输送持续的气流。对于不同的患者，需要根据其病情调整合适的压力参数。这种方法适用于大部分中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停的患者，尤其适合不能耐受手术或手术效果不佳的人群。
手术治疗
适用于特定情况：对于因解剖结构异常导致的严重打呼噜，如某些类型的颌面部畸形等，可能需要通过手术来矫正解剖结构，改善气道通气。但手术有一定的适应证和风险，需要严格评估患者的病情后再决定是否进行手术。例如，下颌骨前徙术等手术可以改变下颌骨的位置，扩大气道空间，从而减轻打呼噜症状。
特殊人群方面，儿童打呼噜需要特别关注，因为儿童打呼噜可能影响生长发育等。家长应密切观察儿童打呼噜情况，若怀疑有腺样体肥大等问题应及时就医。老年人打呼噜可能与多种基础疾病相关，如心血管疾病等，在治疗时需综合考虑其整体健康状况，选择合适的治疗方式，同时要注意治疗过程中的安全性。孕妇打呼噜也需要引起重视，因为孕期身体状况特殊，应在医生指导下选择相对安全的方式来缓解打呼噜症状，避免因打呼噜影响自身和胎儿的健康。
