月经期吃红枣、桂圆、红糖、动物血等有助于补血养颜。
1.红枣
红枣富含铁元素和多种维生素，能补气养血、滋养肌肤，缓解月经期失血引发的面色苍白、头晕乏力等不适，同时能改善面色暗沉，让肌肤红润有光泽，达到补血养颜的效果。可直接吃、煮粥或泡水，温和滋养，适合月经期女性吃。
2.桂圆
桂圆性味甘温，能补益心脾、养血安神，补充月经期流失的气血，缓解头晕、乏力、心悸等不适，同时能滋养肌肤，改善面色萎黄，让肌肤更细腻红润。可搭配红枣煮粥或直接吃，每天适量摄入，避免过量，尤其体质偏热的女性需控制用量。
3.红糖
红糖富含铁元素和多种矿物质，能温中散寒、补血活血，缓解月经期痛经、宫寒等不适，同时能补充失血，改善面色苍白，滋养肌肤，达到补血养颜的效果。经期可冲饮红糖水，搭配生姜，温暖身体，缓解经期不适，滋养肌肤。
4.动物血
动物血如猪血、鸭血，富含血红素铁，易被人体吸收，能快速补充月经期流失的铁元素，缓解缺铁性贫血，改善面色苍白、暗沉等问题，让肌肤红润有光泽，达到补血养颜的效果。可煲汤、炒菜，做法简单，适合经期吃。
除此之外，还可遵医嘱吃些补充剂，如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等，能补充铁元素，缓解经期失血引发的贫血。
