饮酒后全身酸痛多因酒精代谢产物堆积、乳酸生成增加及脱水电解质紊乱所致（研究显示酒精可使血乳酸升高20%-30%），需通过补水、休息、饮食调节及对症处理缓解，特殊人群需谨慎用药。
补水与电解质补充：酒精利尿致脱水及钠、钾丢失，加重肌肉酸痛。建议饮用温水、淡盐水或含电解质饮料（如运动饮料），避免单纯纯水。高血压、心衰患者需控制钠摄入，少量多次补充。
休息与适度活动：酒精代谢期需充足休息，避免剧烈运动加重代谢负担。可轻柔拉伸（如散步、瑜伽）促进血液循环，帮助代谢废物排出。老年人、关节病患者需减少活动量，避免肌肉拉伤。
饮食调节：富含维C的水果（橙子、猕猴桃）加速酒精代谢，蛋白质食物（牛奶、鸡蛋）保护胃黏膜，碱性食物（香蕉、燕麦）中和乳酸。糖尿病患者需控制水果糖分，避免高脂辛辣食物。
对症药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚），对乙酰氨基酚对肝脏影响较小，布洛芬可能刺激胃黏膜（胃病者慎用）。孕妇、肝肾功能不全者禁用，禁用阿司匹林。
就医指征：若疼痛超24小时不缓解、伴发热/呕吐/黑便或肌肉肿胀，需警惕横纹肌溶解综合征或并发症，应立即就医检查肌酸激酶及肝肾功能。
