经期推迟需先排除妊娠及器质性疾病，日常可通过饮食调理、生活方式调整辅助改善，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物催经。
饮食辅助调节
经期推迟可适当补充富含植物雌激素的豆制品（如大豆、黑豆），其含有的大豆异黄酮可调节内分泌；生姜红枣茶能温经散寒，适合寒凝血瘀型推迟者；补充维生素B6（如香蕉、核桃）有助于调节神经内分泌，改善周期。
生活方式调整
保持规律作息（避免熬夜），情绪管理（通过冥想、深呼吸缓解压力），适度运动（瑜伽、快走），促进血液循环与内分泌平衡；避免剧烈运动及生冷饮食，减少对月经周期的干扰。
药物催经需谨慎
临床常用黄体酮（如黄体酮胶囊）催经，需医生评估后使用（肝病患者慎用）；短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）可调节周期，但需排除禁忌证，不可自行服用。
特殊人群注意
备孕女性需先排除妊娠，饮食忌生冷寒凉，用药前咨询产科医生；更年期女性经期推迟多为卵巢功能衰退，饮食可增加钙（牛奶、鱼类）及维生素D摄入，同时排查卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等疾病。
及时就医提示
经期推迟超1周（排除妊娠）、生活调整后无改善，或伴腹痛、异常出血者，需及时就诊，排查甲状腺疾病、子宫病变（如宫腔粘连）等，明确病因后规范治疗。
