如果不想怀孕，可采用以下方法：避孕方式包括激素避孕、屏障避孕、宫内节育器、绝育手术及自然避孕法，需根据自身情况选择最适合的方式。
一、激素避孕
通过口服短效避孕药、长效避孕药或注射避孕药等方式调节激素水平，抑制排卵。但需注意，患有血栓疾病、严重高血压等人群可能不适用，使用前应咨询医生。
二、屏障避孕
使用避孕套（男用或女用）、子宫帽或宫颈帽等物理屏障，阻止精子进入子宫。避孕套还能预防性传播疾病，是安全性较高的选择，但需正确使用以避免破裂或滑落。
三、宫内节育器
包括含铜宫内节育器和激素宫内节育器，通过改变子宫环境或激素水平实现避孕。适合长期避孕需求者，放置后可能出现短期不适，需定期检查位置是否正常。
四、绝育手术
男性可进行输精管结扎，女性可进行输卵管结扎，为永久性避孕方式。适合无再生育需求的人群，术后恢复较快，但可能存在感染或心理适应问题。
五、自然避孕法
通过监测月经周期、基础体温或宫颈黏液变化，避开排卵期同房。此法需较高的自我管理能力，失败率相对较高，不建议作为唯一避孕方式。
特殊人群提示：
-哺乳期女性：优先选择避孕套或宫内节育器，避免使用含雌激素的避孕药。
-青少年：建议使用避孕套或短效避孕药，避免过早性行为及意外怀孕风险。
-有慢性病者：如糖尿病、高血压，需在医生指导下选择合适的避孕方式，避免药物相互作用。
选择避孕方式时，建议结合自身健康状况、生活习惯及伴侣需求，与专业医生沟通后决定，以确保安全有效。
