改变咀嚼习惯可因长期偏侧咀嚼致咬肌肥大而通过两侧交替适中咀嚼纠正；面部按摩能促血液循环放松咬肌，洗净手涂按摩油后轻柔按摩咬肌部位；瑜伽或面部运动通过特定动作锻炼放松咬肌，如张大闭上嘴巴、微笑练习等；肉毒素注射可阻断神经与肌肉冲动使咬肌松弛，适合无严重神经肌肉疾病成人儿童一般不建议；咬肌部分切除术切除部分过于肥大咬肌效果持久但有创，适用于非手术无效者，儿童一般不考虑，成年人需充分了解风险沟通后决定并术后护理。
一、非手术方法
（一）改变咀嚼习惯
1.原因及原理：长期偏侧咀嚼等不良咀嚼习惯会导致咬肌过度使用而肥大，改变这种习惯后，咬肌使用频率降低，可逐渐变小。例如，统计发现长期单侧咀嚼的人群中咬肌肥大比例高于双侧均衡咀嚼者。
2.具体做法：有意识地用两侧牙齿交替咀嚼食物，每餐尽量保证两侧咀嚼频率相近，每次咀嚼时力度适中，避免过度用力咀嚼硬物等。对于儿童来说，家长要注意纠正其偏侧咀嚼的不良习惯，因为儿童时期骨骼等还在发育，及时纠正对咬肌发育影响较大；对于成年人，也需要自我提醒，逐步养成双侧均衡咀嚼的习惯。
（二）面部按摩
1.原理：通过按摩可以促进面部血液循环，一定程度上放松咬肌，长期坚持可能使咬肌有所放松变小。有研究表明适当的面部按摩能改善面部肌肉的紧张状态。
2.操作方法：洗净双手后，将适量的面部按摩油或保湿乳液涂抹在面部，然后用手指指腹从下颌角开始，向上、向外轻柔按摩咬肌部位，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成面部损伤。儿童面部皮肤娇嫩，按摩时要格外轻柔，力度以孩子感觉舒适为准；成年人按摩力度可根据自身耐受情况调整，但也不宜过大。
（三）瑜伽或面部运动
1.原理：一些特定的瑜伽动作或面部运动可以锻炼面部肌肉，起到放松咬肌的作用。例如，通过练习一些面部舒缓的动作，能让咬肌得到放松，长期坚持有助于咬肌变小。
2.具体运动：可以练习一些简单的面部放松运动，如缓慢地张大嘴巴，然后再缓慢闭上嘴巴，每次重复10-15次，每天进行3-4组；或者做面部的微笑练习，保持微笑状态几秒钟后再放松，重复多次。儿童进行面部运动时要在家长指导下进行简单、温和的动作；成年人可根据自身情况增加运动强度，但也要注意适度。
二、医疗美容方法
（一）肉毒素注射
1.原理：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到缩小咬肌的效果。临床研究显示，肉毒素注射后约1-2周开始起效，效果可维持3-6个月。
2.适用人群及注意事项：适合咬肌肥大但无严重面部神经、肌肉疾病的人群。对于儿童，由于其身体发育尚未完全，肉毒素注射可能会对神经肌肉发育产生潜在影响，一般不建议儿童使用；成年人在注射前要告知医生自己的健康状况，如是否有神经肌肉疾病等，注射后要注意注射部位的护理，避免按压、热敷等，按照医生要求定期复诊。注射后可能会出现短暂的局部酸胀等不适，但一般会在短时间内缓解。
（二）手术方法-咬肌部分切除术
1.原理：通过手术切除部分过于肥大的咬肌，从而达到缩小咬肌的目的。这种方法效果较为持久，但属于有创手术。
2.适用人群及风险：适用于咬肌肥厚严重且其他非手术方法效果不佳的人群。手术存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤导致面部表情不自然等。对于儿童，由于手术创伤较大，一般不考虑这种手术方式；成年人在决定是否进行手术前要充分了解手术的风险和可能的并发症，与医生充分沟通，权衡利弊后再做决定。术后要严格按照医生的要求进行伤口护理，包括按时换药、注意休息等，以促进伤口愈合，减少并发症的发生。
