健忘受生理、心理、生活方式等多因素影响。生理上儿童青少年睡眠不足、中老年脑萎缩及神经系统、内分泌疾病可致健忘；心理上长期高压力、抑郁情绪会引发健忘；生活方式中睡眠质量差、不足，营养不良，缺乏运动均会影响记忆功能导致健忘
一、生理因素
（一）年龄相关
1.儿童青少年：儿童青少年时期大脑仍在发育阶段，若存在睡眠不足、营养不良等情况可能影响记忆功能。例如，长期睡眠时长不足8~10小时的青少年，相较于睡眠充足者，更容易出现健忘表现，因为睡眠是大脑整理和巩固记忆的重要时段，青少年睡眠不足会干扰记忆的正常存储与提取过程。
2.中老年：随着年龄增长，大脑的生理结构和功能会发生变化。脑萎缩是中老年常见的生理改变，会导致大脑体积减小，尤其是与记忆相关的脑区，如海马体等逐渐萎缩，使记忆力下降，出现健忘情况。一般40岁以后脑萎缩开始逐渐明显，且年龄越大，脑萎缩程度可能越重，健忘表现也会越突出。
（二）疾病影响
1.神经系统疾病：
阿尔茨海默病：这是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，病理特征包括大脑皮质和海马区出现大量老年斑和神经纤维缠结等。患者早期就会出现近记忆力减退，表现为经常忘记刚刚发生的事情，如忘记物品放置的位置、刚说过的话等，随着病情进展，远期记忆也会逐渐受累。研究表明，阿尔茨海默病患者大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积，干扰了神经元之间的正常信息传递，严重影响记忆功能。
脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等。当脑部血管发生病变导致脑组织缺血、缺氧或受损时，会影响到与记忆相关脑区的功能。例如，脑梗死发生在海马区附近时，会直接影响记忆的存储和提取，患者可能出现突然的健忘情况，同时还可能伴有言语障碍、肢体活动不利等其他症状。
2.内分泌疾病：
甲状腺功能减退症：甲状腺激素对神经系统的发育和功能维持至关重要。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会影响大脑的代谢功能，导致患者出现记忆力减退、健忘等表现。临床研究发现，甲状腺功能减退患者经甲状腺激素替代治疗后，健忘症状可有所改善，这表明甲状腺激素水平与记忆功能密切相关。
二、心理因素
（一）压力与情绪
1.长期高压力状态：当人长期处于高压力环境下，如工作压力过大、学习负担过重等，体内会分泌过多的皮质醇等应激激素。过多的皮质醇会影响大脑海马区神经元的功能，干扰记忆的形成和存储。例如，长期面临高强度工作任务的人群，其健忘发生率相对较高，因为持续的高压力状态使大脑始终处于应激状态，影响了正常的记忆生理过程。
2.抑郁情绪：抑郁症患者常伴有认知功能障碍，其中健忘是常见表现之一。抑郁症的发病机制涉及神经递质失衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平异常。这些神经递质的变化会影响大脑的记忆相关区域的功能，导致患者出现对近期事件记忆困难等健忘情况。研究显示，约60%~80%的抑郁症患者存在不同程度的认知功能损害，包括健忘。
三、生活方式因素
（一）睡眠因素
1.睡眠质量差：睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，这两个阶段对记忆的巩固都非常重要。长期睡眠质量差，如频繁醒来、多梦等，会影响记忆的巩固过程。例如，每晚睡眠中快速眼动睡眠占比过少的人群，其对新学习知识的记忆保持能力会下降，更容易出现健忘。长期熬夜的人，大脑得不到充分的休息，记忆功能也会受到明显影响，因为熬夜会打乱正常的睡眠节律，干扰大脑整理和存储记忆的正常机制。
2.睡眠时间不足：成年人一般需要7~9小时的充足睡眠来维持正常的记忆功能。睡眠时间不足会使大脑无法充分恢复和整理记忆，导致记忆力下降。比如，每晚睡眠时间少于6小时的人群，在进行记忆测试时，其成绩明显低于睡眠充足者，长期睡眠时间不足还可能增加患认知功能障碍性疾病的风险，进而加重健忘情况。
（二）饮食因素
1.营养不良：
缺乏某些营养素会影响记忆功能。例如，缺乏维生素B12时，会导致神经系统病变，影响神经髓鞘的合成，进而影响记忆相关神经信号的传导，出现健忘症状。研究发现，长期素食且未补充维生素B12的人群，较易出现维生素B12缺乏，从而引发健忘等神经系统症状。
长期摄入高糖、高脂肪饮食也可能对记忆产生不良影响。高糖饮食会导致血糖波动较大，长期高血糖状态会损伤血管和神经，影响大脑的血液供应和神经功能，进而影响记忆。高脂肪饮食容易导致血脂升高，动脉粥样硬化，使脑部血管狭窄，供血不足，影响记忆相关脑区的正常功能，增加健忘发生的可能性。
（三）缺乏运动
长期缺乏运动的人，血液循环速度减慢，大脑的血液供应相对不足。而运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有利于大脑获取充足的氧气和营养物质。缺乏运动还可能导致身体代谢功能下降，影响神经系统的正常代谢，从而影响记忆功能。例如，每周运动时间少于150分钟的人群，相比经常运动的人群，更容易出现健忘情况，因为运动不足不利于大脑记忆相关区域的良好状态维持。
