更年期妇女可遵医嘱吃大豆异黄酮、钙剂与维生素D、鱼油等保健品。

1.大豆异黄酮
大豆异黄酮的结构与人体雌激素相似,可双向调节激素水平,缓解潮热盗汗、心悸失眠等症状,同时对心血管健康有保护作用。
2.钙剂与维生素D
更年期骨量流失加速,每日需补充1000-1200毫克钙,配合800-1000国际单位维生素D促进吸收。钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙等,维生素D可通过晒太阳或补充剂获取,长期服用需监测血钙浓度。
3.鱼油
鱼油富含Omega-3脂肪酸,可调节血脂、降低心血管疾病风险,同时改善情绪波动和睡眠质量。



