月经推迟不来，可以通过调整饮食、热敷与按摩、适度运动等方法催经。
1.调整饮食
适当食用红枣、桂圆、红糖等温补食物，有助于温经散寒、促进血液循环，辅助月经来潮。同时，增加富含维生素E的食物摄入，如坚果、植物油，可调节内分泌，对催经有一定帮助。
2.热敷与按摩
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。也可轻柔按摩三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖上3寸处），该穴位与女性生殖系统密切相关，按摩有助于调理月经。
3.
进行散步、瑜伽等轻度运动，可促进身体新陈代谢，调节内分泌，但需避免剧烈运动，以免加重身体负担。
若月经推迟超过一周，且伴有腹痛、乳房胀痛等症状，建议及时就医，进行超声、性激素六项等检查，明确原因。
