预防龋齿的关键环节是有效刷牙、合理使用氟化物、控制糖分摄入、及时修复龋齿等。
1、有效刷牙
每日至少刷牙两次（早晚各一次），每次不少于2分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷。采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度轻压牙龈沟，小幅度水平颤动清洁牙面与牙缝，避免用力横刷损伤牙釉质。刷牙后配合牙线清理邻面食物残渣，减少细菌滋生。
2、合理使用氟化物
氟化物可增强牙釉质抗酸性，抑制细菌产酸。儿童可定期接受专业涂氟（每3-6个月一次），成人可选择含氟漱口水或氟化泡沫。居住在高氟地区者需控制氟摄入量，避免过量导致氟斑牙。
3、控制糖分摄入
减少频繁食用游离糖（如蔗糖、果糖），尤其是黏性糖果和碳酸饮料，这类食物易附着牙面，被细菌分解产酸腐蚀牙齿。若需进食甜食，尽量集中在餐后短时间内吃完，并立即漱口或刷牙，缩短糖分在口腔的停留时间。
4、及时修复龋齿
发现龋齿后需尽快补牙，避免龋洞加深波及牙髓（引发牙痛）。浅龋可通过树脂充填修复，深龋需先垫底保护牙髓再充填。若已发展为牙髓炎，需进行根管治疗，防止感染扩散至根尖周组织。
若出现牙齿敏感（冷热刺激痛）、牙面变色或食物嵌塞等症状，需及时就诊排查龋齿。
