牙龈肿得厉害可以通过局部清洁、淡盐水漱口、局部冷敷、药物缓解、调整饮食等措施进行治疗。
1、局部清洁
用软毛牙刷轻柔刷牙，避开肿痛严重的部位，配合牙线轻轻清理牙缝食物残渣，避免残渣持续刺激牙龈加重肿胀，保持口腔清洁能减少细菌滋生，为消肿消炎打下基础。
2、淡盐水漱口
用温淡盐水多次漱口，每天4到6次，每次含漱30秒左右，盐水有消炎杀菌、减轻水肿的作用，能缓解牙龈红肿疼痛，操作简单安全，适合所有人群临时使用。
3、局部冷敷
用干净毛巾包裹冰袋或冷毛巾，敷在面部对应牙龈肿痛的位置，每次10到15分钟，每天可多次，冷敷能收缩血管、减轻充血肿胀，缓解疼痛感，注意不要热敷以免加重炎症。
4、药物缓解
在医生指导下可使用口腔专用消炎喷雾、凝胶，疼痛难忍时可短期服用止痛药，若伴随明显感染、化脓，需在医生指导下使用抗生素，切勿自行盲目用药。
5、调整饮食
暂时吃温凉、软烂的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、过烫、坚硬、油炸食物，减少对肿胀牙龈的刺激，同时多喝水，保持口腔湿润，促进恢复。
如果牙龈肿痛持续加重、出现化脓、张口困难、脸部肿胀或发烧，说明炎症较严重，需尽快到口腔科检查，明确是牙周炎、根尖炎还是智齿发炎，进行专业引流或治疗。
