改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物来减轻打呼噜；治疗基础疾病包括治疗鼻部疾病如鼻息肉、鼻中隔偏曲等和咽喉部疾病如扁桃体肥大、腺样体肥大等；医疗器械治疗有持续正压通气治疗（CPAP）适用于中重度患者和口腔矫治器治疗适用于轻度至中度下颌后缩患者；手术治疗有悬雍垂腭咽成形术（UPPP）适用于咽部组织肥厚咽腔狭窄者和下颌骨前徙术适用于下颌后缩致气道狭窄者。
减肥：对于体重超重的打呼噜患者，减轻体重可能有效。研究表明，体重减轻5%-10%，可使上气道狭窄情况改善，从而减轻打呼噜症状。因为过多的脂肪堆积在颈部等部位，会压迫气道，导致气道狭窄，减肥后这种压迫减轻。比如BMI（身体质量指数）超过25的人群，通过合理饮食和运动控制体重，能看到打呼噜情况的改善。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌根容易后坠，堵塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞，从而减轻打呼噜。对于一些习惯性仰卧位睡眠的人，可以在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打呼噜加重。例如，睡前少量饮酒后，第二天可能会发现打呼噜比平时更严重，所以应尽量避免在睡前摄入这类物质。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如果是因鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病引起的打呼噜，需要针对这些疾病进行治疗。比如鼻息肉患者可能需要通过手术切除鼻息肉，恢复鼻腔通畅，从而缓解打呼噜。鼻中隔偏曲严重的患者也可通过手术矫正鼻中隔，改善鼻腔通气，减轻打呼噜症状。这些鼻部疾病会影响鼻腔通气，导致患者在睡眠时用口呼吸，进而引发打呼噜。
治疗咽喉部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大等咽喉部疾病也可能导致打呼噜。儿童腺样体肥大较为常见，严重的腺样体肥大需要手术切除腺样体。成人扁桃体肥大明显影响气道时也可考虑手术切除扁桃体，以改善气道通畅程度，减轻打呼噜。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过给患者佩戴面罩，在睡眠时提供一定压力的空气，保持气道开放。这种方法对于中重度打呼噜患者效果较好。机器会根据患者的呼吸情况自动调整压力，使气道始终保持通畅，减少打呼噜和呼吸暂停的发生。例如，经过多导睡眠监测确诊为中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，使用CPAP治疗能有效改善睡眠质量和呼吸状况。
口腔矫治器治疗：适用于轻度至中度打呼噜且下颌后缩的患者。口腔矫治器可以通过向前移动下颌，使舌体随之向前，扩大气道，从而减轻打呼噜。它需要根据患者的口腔情况定制，佩戴后患者需要适应一段时间，但能在一定程度上改善气道阻塞情况。
手术治疗
悬雍垂腭咽成形术（UPPP）：适用于咽部组织肥厚、咽腔狭窄的患者。手术会切除部分悬雍垂、腭垂弓和部分软腭等组织，扩大咽腔，减少气道阻塞。但该手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者情况后决定是否适合。例如，患者咽部组织明显肥厚，经其他保守治疗效果不佳时可考虑此手术。
下颌骨前徙术：对于因下颌后缩导致气道狭窄的患者，可通过手术将下颌骨向前移动，增加气道容积，改善打呼噜症状。这种手术需要专业的颌面外科医生进行操作，术前会进行详细的评估和规划。
