怀孕能吃巴旦木,而且适量食用对母婴有益。

巴旦木属于坚果类,富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌等营养成分。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育,钙质有助于母体和胎儿骨骼健康,锌元素能促进食欲、增强免疫力。巴旦木质地酥脆,可缓解孕期嘴馋和饥饿感,作为加餐零食非常合适。
但巴旦木热量较高,过量食用容易导致体重上升,每天摄入量控制在五到八颗为宜。选择原味、无盐、无糖渍的巴旦木,避免盐焗、蜂蜜、奶油等加工口味。只要适量、原味、但是量,孕期吃巴旦木安全又营养。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文