怀孕期间应重点摄入优质蛋白、叶酸、铁与钙、维生素D与碘等营养。

1.优质蛋白
是胎儿组织器官发育的基础,可来源于鱼、禽、蛋、奶及豆制品,为胎儿细胞增殖和母体组织修复提供原料。
2.叶酸
对预防胎儿神经管缺陷较为重要,需从孕前3个月开始补充,主要存在于深绿色蔬菜、豆类及强化谷物中。
3.铁与钙
铁是合成血红蛋白的关键,预防孕期贫血;钙是胎儿骨骼发育的核心元素,二者需通过红肉、动物肝脏、奶制品及豆制品等食物摄入。
4.维生素D与碘
维生素D促进钙吸收,维护骨骼健康;碘是甲状腺激素合成的必需元素,影响胎儿智力发育,可通过海产品、加碘盐及适量日照获取。



