怀孕期间从孕早期开始吃核桃为宜,整个孕期适量食用均有益处。

其中孕中期是胎儿大脑和神经系统发育的关键阶段,此时食用核桃效果更佳。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质,不饱和脂肪酸是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养物质,能为胎儿神经系统发育提供充足营养,同时核桃也能为孕妇补充营养,缓解孕期疲劳。食用需控制量,每天2-3个即可,过量食用易导致腹胀、上火,还会增加热量摄入。
孕期适量吃核桃,搭配杏仁、腰果等其他坚果保证营养均衡,若孕妇本身有消化不良、上火等情况,减少核桃食用量,孕期饮食以清淡、多样化为主,避免单一食物过量摄入,定期做产检评估胎儿发育。



