哺乳期妈妈可以适量饮用淡茶叶水，但需严格控制饮用量和茶叶种类，并密切观察婴儿反应。
茶叶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠和神经系统发育，导致烦躁不安、入睡困难等症状。鞣酸则可能抑制铁吸收，增加母婴贫血风险。因此，哺乳期妈妈应选择低咖啡因的绿茶、白茶或发酵程度较高的红茶（但需注意红茶咖啡因含量仍高于绿茶，需谨慎控制量），避免浓茶和过量饮用，每日饮用量建议不超过300毫升，且冲泡时间控制在3分钟内以减少咖啡因析出。
饮用时间宜安排在哺乳后2小时，避免咖啡因在乳汁中浓度较高时哺乳。若婴儿出现异常哭闹、排便异常或睡眠障碍，应立即停止饮茶并咨询医生。贫血或铁缺乏的妈妈需特别注意，饮茶与补铁食物或铁剂应间隔2小时以上。存在心悸、失眠等症状的妈妈应完全避免含咖啡因饮品。
