怀孕六个月适当吃优质蛋白、富含铁食物、富含钙食物、富含维生素食物等，对胎儿发育比较好。
1.优质蛋白
胎儿发育需大量蛋白质，可吃鸡蛋、牛奶、鱼肉。鸡蛋含卵磷脂和胆碱，助胎儿大脑发育；牛奶的乳清蛋白易吸收，提供氨基酸；鱼肉的不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼如三文鱼，利于胎儿神经系统发育。
2.富含铁食物
胎儿对铁需求增加，可吃动物肝脏、瘦肉、菠菜。动物肝脏血红素铁吸收率高；瘦肉铁元素预防孕妇贫血，保胎儿氧气供应；菠菜等深色蔬菜含非血红素铁，搭配维生素C食物提高吸收率。
3.富含钙食物
钙对胎儿骨骼发育重要，可吃奶酪、豆腐、芝麻。奶酪钙含量高且易吸收；豆腐等豆制品含钙丰富，还提供植物性蛋白；芝麻钙含量超牛奶，可磨碎加入饮食。
4.富含维生素食物
可吃西兰花、橙子、坚果。西兰花富含叶酸和维生素C，预防神经管缺陷；橙子等柑橘类水果维生素C高，促进铁吸收；坚果如核桃含维生素E和不饱和脂肪酸，利于胎儿大脑发育。
