怀孕期间饮食上要注意的事项有营养均衡、清淡易消化、少食多餐、避免禁忌食物等。
1.营养均衡
孕期饮食需保证营养均衡，全面摄入优质蛋白、维生素、矿物质、碳水化合物等，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、新鲜蔬菜和水果、杂粮等。避免挑食偏食，确保胎儿发育所需的各种营养，助力胎儿健康成长。
2.清淡易消化
孕期肠胃功能减弱，易出现恶心、呕吐、腹胀等不适，饮食需清淡、易消化，避免辛辣、油腻、生冷、坚硬食物，减少对肠胃的刺激。采用蒸、煮、炖、凉拌等温和烹饪方式，保留食材营养。
3.少食多餐
孕期需采用少食多餐的方式，每天分5-6餐，每餐量不宜过多，避免过饱。既能缓解肠胃不适，又能保证营养持续供应，避免空腹导致的低血糖，同时避免暴饮暴食，控制体重合理增长。
4.避免禁忌食物
孕期需避免食用禁忌食物，如生冷食物、辛辣刺激食物、酒精、高糖高油食物等，生冷食物易导致肠胃不适和感染；酒精会影响胎儿发育；高糖高油食物易导致孕期肥胖和妊娠糖尿病，需严格避免。
