怀孕每天吃鸡蛋的好处有补充优质蛋白、补充多种营养素、助力胎儿发育、增强自身抵抗力等，坏处有加重肠胃负担、导致营养不均衡、引发胆固醇升高、增加消化不适等。
一.好处
1.补充优质蛋白
鸡蛋富含优质蛋白质，且氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收，怀孕每天吃一个鸡蛋，能高效补充自身和胎儿发育所需的蛋白质，为胎儿组织器官的发育提供原料，同时维持自身身体正常生理功能。
2.补充多种营养素
鸡蛋不仅含有蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等多种营养素，每天吃能全面补充孕期所需营养，其中钙助力胎儿骨骼发育，铁预防孕期缺铁性贫血，维生素则维持身体代谢平衡。
3.助力胎儿发育
鸡蛋中的营养成分能直接为胎儿发育提供支撑，优质蛋白促进胎儿大脑、神经和肌肉发育，多种矿物质和维生素参与胎儿器官形成，每天适量吃，能为胎儿健康发育奠定良好基础，减少营养缺乏引发的异常。
4.增强自身抵抗力
孕期身体负担加重，抵抗力容易下降，鸡蛋中的优质蛋白和多种维生素能增强机体免疫细胞的活性，提高自身抵抗力，减少感冒、感染等疾病的发生，避免孕期生病对胎儿造成不良影响。
二.坏处
1.加重肠胃负担
鸡蛋中蛋白质和胆固醇含量较高，怀孕后肠胃消化功能会有所减弱，每天过量吃鸡蛋，会加重肠胃代谢负担，容易出现腹胀、腹痛、消化不良等不适症状，尤其孕吐明显的孕妇，不适会更加明显。
2.导致营养不均衡
如果每天过量吃鸡蛋，会占用饮食中的营养摄入空间，导致其他食物摄入不足，进而引发营养不均衡。孕期需要多种营养素协同作用，单一过量摄入鸡蛋，会影响蔬菜、水果、谷物等其他食物的摄入，不利于身体健康。
3.引发胆固醇升高
鸡蛋蛋黄中含有一定量的胆固醇，孕期身体代谢能力有所下降，每天过量吃，会导致体内胆固醇水平升高，增加孕期高血脂的风险，尤其本身有血脂偏高情况的孕妇，会加重身体负担。
4.增加消化不适
生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋中可能含有细菌，孕期吃后容易引发肠胃感染，出现腹泻、呕吐等症状；即使是煮熟的鸡蛋，过量吃也可能刺激胃酸分泌过多，对于胃酸过多的孕妇，会加重反酸、烧心等不适。
