适当吃汤类、蔬菜、水果、坚果等食物,有助于促进产后乳汁分泌。

1.汤类
如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等,富含蛋白质和水分,能促进乳汁分泌,可每周饮用2-3次,煮汤时尽量少放盐。
2.蔬菜
如莴笋、丝瓜、豌豆等,有通乳作用,可经常食用,莴笋可炒食或煮汤,丝瓜可做成丝瓜蛋汤。
3.水果
木瓜含有木瓜酶,能促进乳腺发育,增加乳汁分泌,可与牛奶搭配食用;橙子富含维生素C,能提高身体免疫力,促进乳汁质量,可每天适量食用。
4.坚果
如花生、核桃等,富含不饱和脂肪酸和蛋白质,能为身体提供能量,促进乳汁分泌,可每天适量食用。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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