头两侧疼可通过非药物干预（如休息、放松）和药物（如布洛芬）缓解，若持续超3天或伴随症状需就医。
- 紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，需调整坐姿，每小时起身活动，可轻柔按摩太阳穴，避免强光刺激。
- 睡眠不足：保证7~9小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，采用侧卧睡姿减轻颈部压力，晨起后可喝温水。
- 颈椎问题：调整电脑屏幕高度至视线水平，每工作30分钟做颈椎操，枕头高度以一拳为宜，避免高枕或无枕。
特殊人群：孕妇需避免药物，优先冷敷；儿童头痛建议先观察，持续12小时以上需就医；老年人若伴随血压波动或肢体麻木，应及时就诊排查脑血管问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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