怀孕的人适合选择低升糖指数、富含叶酸、维生素C和膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子和猕猴桃，每日建议摄入200~350克，避免芒果、菠萝等高过敏或高糖分水果。
补充叶酸类水果：蓝莓、草莓、橙子等富含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日食用100克蓝莓搭配1个橙子。
缓解便秘类水果：西梅、火龙果、梨等含高膳食纤维，可改善孕期便秘，每日可食用1个中等大小的梨或100克西梅。
控糖类水果：苹果、柚子、桃子等升糖指数低（GI值<55），适合血糖偏高孕妇，每日建议不超过200克。
增强免疫力类水果：猕猴桃、鲜枣等富含维生素C，可增强免疫力，建议每周2~3次食用，每次1个中等大小猕猴桃。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病的孕妇应严格控制高糖水果摄入，选择低GI水果并分次食用；过敏体质孕妇需避免芒果、菠萝等易致敏水果，首次食用少量观察反应。
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