怀孕的人可选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及铁元素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、樱桃、西梅等，每日建议摄入量约200~350克。
补充叶酸的水果
橙子、猕猴桃、草莓等富含叶酸，可促进胎儿神经管发育，建议每日摄入100~200克，尤其孕前3个月开始补充。
富含维生素C的水果
柠檬、柚子、草莓等维生素C含量高，能增强免疫力，促进铁吸收，建议搭配含铁丰富的红肉食用，每日150克左右。
高纤维水果
西梅、苹果、火龙果等含丰富膳食纤维，可缓解孕期便秘，建议选择带皮食用，每日摄入量不超过200克，避免过量糖分摄入。
含铁量高的水果
樱桃、葡萄、红枣等含铁量较高，适合贫血孕妇，建议搭配富含维生素C的食物食用，提高铁吸收率，每日适量食用5~6颗樱桃或100克葡萄。
特殊人群提示
血糖偏高孕妇应选择低升糖指数水果（如苹果、蓝莓），每日总量控制在200克内；胃酸过多者避免过量食用酸性水果（如柠檬、山楂），可选择温和的木瓜、桃子。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
