女人经期补气血可多食用富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣、黑芝麻等。
动物肝脏类：猪肝、鸡肝等富含血红素铁，吸收率高，能快速补充经期失血丢失的铁元素，适合经期及非经期女性适量食用，建议每周1-2次，每次50克左右。
优质蛋白类：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，帮助修复经期受损组织，维持身体正常代谢，可与蔬菜搭配成营养均衡的餐食，如瘦肉炒西兰花。
绿叶蔬菜类：菠菜、芹菜等含铁量较高，且富含叶酸及维生素C，维生素C能促进铁吸收，可凉拌或清炒，建议每日摄入200克以上。
温补杂粮类：红枣、桂圆、黑芝麻等具有温补作用，可煮成粥或泡水饮用，适合体质偏寒女性经期食用，注意控制量避免糖分过高。
特殊人群提示：贫血女性经期可在医生指导下补充铁剂；经期出血量多或持续超过7天者，需及时就医排查疾病因素，避免延误治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
