眼睛过度疲劳疼痛通常需通过及时休息、调整用眼习惯及针对性干预缓解，持续不适建议就医排查。
- 短暂用眼后休息：每用眼30~40分钟，远眺6米外物体20秒，或闭眼转动眼球放松眼肌。
- 环境与设备调整：保持光线适中（300~500lux），屏幕亮度与环境光差≤200lux，屏幕中心低于视线15°~20°。
- 人工泪液辅助：无防腐剂的人工泪液可缓解干涩，40岁以上人群慎用含防腐剂剂型，儿童需在医生指导下使用。
- 热敷与冷敷：急性疼痛（48小时内）可冷敷（每次15分钟），慢性疲劳（超过2周）可热敷（40℃左右毛巾）。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
