眼睛疼痛，疲劳怎么办？

眼睛疼痛、疲劳多因用眼过度或眼部疾病引起，建议先通过20-20-20护眼法则（每用眼20分钟看20英尺外物体20秒）缓解，若持续需排查干眼症、视疲劳或眼部炎症等问题。

1. 视疲劳引发的疼痛与疲劳：长时间近距离用眼（如手机、电脑）会导致睫状肌痉挛，出现酸胀、视物模糊。建议每用眼40分钟起身远眺5分钟，夜间睡眠不足者需保证7-8小时休息。

2. 干眼症相关症状：泪液分泌不足或蒸发过快会造成眼部干涩刺痛，尤其在空调房或长时间佩戴隐形眼镜时加重。可使用人工泪液（无防腐剂型）缓解，避免揉眼刺激眼表。

3. 眼部炎症影响：结膜炎、角膜炎等炎症会伴随红肿、分泌物增多，需及时就医排查病原体（如细菌、病毒），儿童患者避免用手揉眼，防止交叉感染。

4. 特殊人群应对：老年人需警惕老花眼未矫正导致的视疲劳，糖尿病患者应定期检查眼底；孕期女性因激素变化易干眼，可多摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼）。

5. 应急处理原则：突发剧痛伴视力下降时立即就医，避免延误青光眼等急症治疗；儿童若频繁揉眼，需检查是否存在屈光不正或过敏因素，优先采用热敷（40℃左右毛巾）等物理方法。

核心建议：优先非药物干预，调整用眼习惯，若症状持续超1周未缓解，建议到眼科进行裂隙灯、眼压等专业检查。