代谢综合征是一组以腹型肥胖、血糖升高、血脂异常及高血压为主要特征的代谢紊乱症候群，会增加心脑血管疾病及糖尿病风险。
核心指标及诊断标准：
- 腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性≥85cm；
- 高甘油三酯：≥1.7mmol/L；
- 低高密度脂蛋白胆固醇：男性<1.0mmol/L，女性<1.3mmol/L；
- 高血压：血压≥130/85mmHg或正在服药；
- 高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L或正在服药。
主要风险因素：
- 遗传因素：家族性代谢异常增加患病概率；
- 生活方式：高热量饮食、缺乏运动、长期熬夜；
- 疾病史：糖尿病、高血压患者风险显著升高；
- 特殊人群：中老年、绝经后女性及久坐职业者。
干预策略：
- 非药物干预优先：控制总热量摄入，增加膳食纤维，每周≥150分钟中等强度运动；
- 药物治疗辅助：当生活方式调整无效时，可在医生指导下使用降糖、调脂或降压药物；
- 特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，孕妇需定期监测血糖，老年患者避免过度减重。
预防建议：
- 儿童青少年：培养健康饮食习惯，减少高糖高脂零食，保证每日运动；
- 成人：定期体检（每年1次），监测血压、血糖及血脂指标；
- 高危人群：35岁以上肥胖者建议每半年进行代谢指标筛查。
