代谢综合征是一组以中心性肥胖、高血压、高血糖、血脂异常为主要特征的代谢紊乱症候群,常增加心血管疾病和2型糖尿病风险。
- 中心性肥胖:指腰围男性≥90cm、女性≥85cm,与遗传、饮食过量、缺乏运动相关,脂肪堆积于内脏增加胰岛素抵抗。
- 高血压:收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,代谢异常引发血管阻力增加,夜间血压波动或晨峰现象更显著。
- 糖代谢异常:空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L,或已确诊糖尿病,胰岛素敏感性下降是关键机制。
- 血脂异常:甘油三酯≥1.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇男性<1.0mmol/L、女性<1.3mmol/L,脂质代谢紊乱加速动脉粥样硬化。
特殊人群需注意:儿童青少年应控制高糖高脂饮食,避免肥胖;老年人需定期监测血压血糖,优先通过饮食(低钠高纤维)和运动(每周150分钟中等强度)改善,药物干预需遵医嘱。



