代谢综合征是一组以肥胖（尤其是腹型肥胖）、高血压、血糖升高及血脂异常（如甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低）为特征的代谢紊乱症候群，易增加心血管疾病和2型糖尿病风险，多见于中老年人、有家族史人群及缺乏运动者。
核心特征分类
肥胖：尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm），脂肪过多堆积于内脏，促进胰岛素抵抗。
血糖异常：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时≥7.8mmol/L，提示胰岛素分泌能力下降或组织对胰岛素敏感性降低。
血脂异常：甘油三酯≥1.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇男性＜1.0mmol/L、女性＜1.3mmol/L，加速动脉粥样硬化。
高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，长期血压升高损伤血管内皮，诱发代谢紊乱。
预防与管理
优先通过健康生活方式干预：控制总热量摄入，减少高油、高糖食物；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；维持正常体重（BMI 18.5~23.9kg/m2）；戒烟限酒，避免熬夜。
特殊人群提示
中老年人群：建议每半年检测一次血压、血糖、血脂，早期发现代谢异常；合并高血压、糖尿病者需更严格控制指标。妊娠期女性：孕期体重增长过快（尤其是腹型肥胖）可能增加代谢综合征风险，建议孕期规律产检，合理饮食。儿童青年：避免长期久坐、高糖高脂饮食，鼓励参与户外活动，预防成年后代谢问题。
