舌头烂（口腔溃疡）通常由创伤（如咬伤）、感染（病毒/细菌）、营养缺乏（如维生素B族、锌）或自身免疫问题（如复发性阿弗他溃疡）引起，多数1-2周自愈。
创伤性溃疡：常见于咬伤、刷牙过度或尖锐食物划伤，避免刺激后局部可涂口腔溃疡凝胶，儿童需家长看护避免咬舌。
复发性阿弗他溃疡：反复发作、圆形浅溃疡，可能与压力、睡眠不足或家族史有关，需保持口腔卫生，避免辛辣食物，严重时就医。
感染性溃疡：病毒（如疱疹病毒）或细菌（如口腔炎）感染，伴随疼痛、发热，需遵医嘱使用抗病毒/抗菌药物，儿童需注意隔离。
营养缺乏性溃疡：维生素B12、叶酸或锌缺乏时出现，需均衡饮食，多吃绿叶菜、坚果、瘦肉，孕妇及素食者可补充复合维生素。
特殊人群：老年人因口腔黏膜萎缩更易溃疡，需定期口腔检查；糖尿病患者需严格控糖，避免溃疡感染加重；儿童溃疡多为良性，家长无需过度焦虑，严重时及时就医。
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