孕晚期应保证营养均衡，重点增加优质蛋白、钙、铁及膳食纤维摄入，同时控制热量避免体重增长过快。
孕晚期需优先摄入富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，这些食物有助于胎儿组织发育及母体肌肉储备，增强免疫力。
需增加钙的摄入，可多食用牛奶、酸奶、奶酪及深绿色蔬菜，钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，充足摄入可预防母体骨质疏松。
铁元素的补充同样重要，瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物富含铁，能有效预防孕期缺铁性贫血，保障母体和胎儿的氧气运输。
膳食纤维的摄入不可忽视，全谷物、新鲜水果、蔬菜可促进肠道蠕动，预防孕晚期便秘，同时维持血糖稳定，降低妊娠糖尿病风险。
体重管理方面，孕晚期每周增重建议控制在0.3~0.5公斤，避免暴饮暴食，保持适量运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于顺利分娩。
特殊人群如妊娠期糖尿病患者，需在医生指导下调整碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物；水肿明显者应控制盐分摄入，适当增加蛋白质。
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