流产后坐月子（医学称"产后康复期"）需在1~42天内注重多方面护理。核心注意事项包括：充分休息促进子宫修复，均衡营养补充蛋白质与铁元素，保持外阴清洁预防感染，避免剧烈运动与过早性生活，观察恶露变化并及时就医。
- 休息与活动：建议前2周以卧床休息为主，可适当室内缓慢散步，避免弯腰提重物。产后42天内避免长时间站立或久坐，防止盆腔充血延长恢复时间。
- 营养管理：增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，每日补充新鲜蔬果保证维生素C。若存在贫血倾向，可在医生指导下补充铁剂，避免辛辣刺激食物。
- 个人卫生：每天用温水清洁外阴，勤换棉质内裤，恶露未净时避免盆浴，可用淋浴。保持室内通风但避免直吹，室温维持在22~26℃为宜。
- 情绪调节：产后激素波动可能引发情绪低落，家人需给予心理支持。若持续情绪抑郁超过2周，应及时寻求专业心理干预。
- 健康监测：密切观察恶露量（超过月经量需警惕）、颜色变化（持续鲜红提示异常）及腹痛情况。产后42天需复查B超与妇科检查，确认子宫恢复与内膜修复情况。
注：有多次流产史、高龄产妇、合并高血压或糖尿病者，建议在产科医生指导下制定个性化康复计划，必要时提前进行盆底肌功能评估与修复训练。
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