轻微三高（高血压、高血脂、高血糖）以非药物干预为核心，需坚持3-6个月生活方式调整，若指标仍异常则需药物干预。
饮食调整：减少盐摄入（<5g/日），控制精制糖（<25g/日），增加膳食纤维（每日25-30g），优先不饱和脂肪酸（如鱼油、坚果），避免反式脂肪。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐，每次运动30分钟以上。
体重管理：BMI控制在18.5-23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm，减重目标5%-10%体重，避免快速减重导致代谢紊乱。
风险分层干预：合并糖尿病者需严格控糖（空腹<7.0mmol/L），合并心脑血管病者需强化血脂管理（LDL-C<1.8mmol/L），老年患者血压可放宽至<150/90mmHg。
特殊人群提示：孕妇需避免他汀类药物，哺乳期慎用降压药，肾功能不全者需监测血钾，糖尿病患者需定期筛查并发症，用药需经医生评估。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
